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以这种方式行走15分钟,大大减少心脏病发作,中

2019/09/12

以这种方式行走15分钟,大大减少心脏病发作,中风
 
由于每周5天,每天步行15分钟非常容易,即使您生病,您也可以轻松地将中风死亡风险降低14%,例如心脏病发作或中风。福建快3,福建快3大小走势
一项基于已发表在European Heart Jornal上的50万人的研究证明,每天只需少量的运动时间,死于心血管疾病的风险 - 例如,主要的危险并发症 - 是心脏病发作和中风,可以击退。值得注意的是,患有心血管疾病的人在锻炼时将比健康人受益更多。
 
由来自首尔国立大学(韩国)的Sang-Woo Jeong博士和Si-Hyuck Kang博士领导的研究小组提出了一个名为MET-minute / week的新陈代谢单位。每500 MET分钟/周,心血管疾病死亡风险降低14%,健康人降低7%。
 
每隔30分钟经常步行或每天爬15分钟,您将从心血管事件中降低7-14%的死亡风险 - 来自互联网的艺术作品
达到500 MET-min /周并不困难。您可以选择每天30分钟内进行锻炼(快走),每周只需要工作5天。如果你选择稍微重一点的运动,走上斜坡,例如,上山,你只需要做75分钟/周,相当于每周5天,每天15分钟。
 
科学家建议,如果可以的话,努力达到1500 MET-min /周以上的里程碑,特别是当你患有心血管疾病时。福建快3,福建快3大小走势
 
上述研究也再一次证实,如果你患有心脏病,你会少运动,轻轻地运动是不准确的。从长远来看,这项大规模的研究发现,患有心脏病的人久坐不动的生活方式的死亡风险比那些努力工作的人高87%。低运动组的风险增加率为45%(从499 MET-分钟/周或更短)。
 
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